수면환경1 60초만에 잠이 드는 마법의 방법 60초만에 잠이 드는 마법의 방법 잠이 안 오는 밤, 뒤척이며 시간만 보내는 것은 정말 고통스러운 일입니다. 잠을 잘 못 자면 건강에도 좋지 않고, 다음 날 기분도 좋지 않습니다. 그래서 이 글에서는 잠이 빨리 오도록 도와주는 몇 가지 팁을 소개하고자 합니다. 이 팁들은 과학적으로 입증된 방법들이니, 한 번쯤 시도해보시기 바랍니다. 1. 호흡 조절하기 잠자리에 들었는데 잠이 오지 않는다면, 호흡을 조절하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 호흡을 깊고 천천히 하면 심장 박동수가 줄어들고, 혈압과 근육 긴장도도 낮아집니다. 이렇게 되면 신체적으로도 정신적으로도 이완 상태가 되어 잠이 쉽게 옵니다. 호흡을 조절하는 방법은 간단합니다. 손을 배 위에 두고 4초 동안 숨을 깊게 들이마쉬세요. 호흡을 들이마시면서 배.. 2023. 8. 31. 이전 1 다음
